Sağlıklı Beslenme Programında Hangi Besinler Bulunmalı?

Diyet Listesinde Hangi İçecekler Yer Almamalı?

Sağlıklı beslenme programında besleyici değeri yüksek vitamin bakımından zengin besinlerin tüketilmesine dikkat edilir. Ancak kişinin kilo almasını önlemek için günlük alması gereken kalori miktarı hesaplanır ve kalorisi daha düşük besinler tercih edilir. Kırmızı ve beyaz et tüketimi, sebze ve meyve tüketimi oldukça faydalıdır. Ancak besinler pişirilirken yağda kızartılmamalı, fırında pişirilerek daha az kalori alımı sağlanmalıdır. Ceviz, badem fındık gibi kuru yemişleri ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Ayrıca süt ve süt ürünleri ile bakliyat tüketimine de önem verilmelidir. Sizlere hem sağlıklı beslenme hem de kilo verme konusunda yardımcı olan ile hangi besinleri tüketebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Alkol, gazlı içecekler paket meyve suları, enerji içecekleri gibi kalorisi yüksek içecekler kesinlikle sağlıklı diyet listesi içerisinde yer almaz. Diyetisyenler sıvı ihtiyacının taze sıkılmış meyve suları, ayran ya da bitki çayları ile alınmasını önerirken günlük su tüketimine de oldukça dikkat etmektedir.

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Bölgesel yağlanma ve obezite gibi sorunlara nende olan kalorisi yüksek yiyecekler arasında beyaz ekmek, yağlı kızartmalar, hamur işleri, şerbetli tatlılar, şekerli içecekler, hazır yiyecekler ve tuzlu yiyecekler yer alır. Kilo vermek isteyen kişilerin bu yiyeceklerden uzak durmasını öneren aysetugbasengel.com diyetisyen kilo almak isteyen kişilerinse bu zararlı karbonhidratlar yerine bal, pekmez, ceviz gibi besinlerin tüketilmesini önermektedir.